君島十和子さんの美の噂を解明。　＜ボディケア編＞

君島十和子さんにお会いして、その肌以上に感動するのが、無駄なお肉がまったく感じられないスタイル。十和子さんも代謝は落ちているはずなのになぜ…!?　とことんその秘密をうかがう第４回＜十和子流・ボディケア＞にご期待ください。

「“臓器引き上げエクササイズ”を気づいたときにやるようにしています。

顔と同じで、内臓も年齢とともに下垂します。それは胴体の深層部で内臓を支えている筋肉＝インナーマッスルの衰えが影響しているから。このインナーマッスルを鍛えられるようなエクササイズを、意識的に行うようにしています。エクササイズといっても、大仰なものではなく、信号の待ち時間やエレベーターの待ち時間など、ちょっとしたスキマ時間にできる手軽なもの。

子宮から腸、胃……と、内臓全部を肋骨の中にしまい込んで、お腹と背中が3cmくらいにぴた〜っと縮まるようなイメージで、深く息を吸い込みます。全部の内臓が肋骨の中に収まったと思ったら、少し息を止め、ゆっくりと吐いていきます。

夜寝る前にストレッチで体を動かしますが、日中のこういったちょっとした心がけも意外と大事。“内臓、下がっちゃだめだよ”と語りかけるように、日常のふとした場面でも、内臓に意識を向けることが大切です」

「睡眠は７時間はとりたいので、だいたい23時前後に寝るのですが、寝る前のストレッチは欠かせません。その日の体の状態により、どんなストレッチをするか変わります。

例えば立ちっぱなしの一日で、足のむくみを感じていれば足を高く上げてみたり。逆に座りっぱなしの日であったなら、そけい部をよく揉みほぐし、リンパをしっかり流すようにします。

特におすすめは『ラジオ体操』。ラジオ体操は意外と全身運動なので、しているなかで“あっ今日はこの筋肉動かしていなかったな〜”などと感じることができます。また、体の左右が同じ動きをするので、体の左右のコリの違いにも気づくことも。

ポイントは薄暗がりのなかで体操することですね。無になって、自分の体に神経を向けるためです。明るいと、“あっあの本読んでないな”とか“あっあそこ片づけようかしら”など、いろいろな雑念が入ってくるので、視覚的情報をシャットアウトした状態がベスト。1日の最後に、自分の体や筋肉と対話し、向き合う時間を持つことが大事ですね」

「私はフェイスマッサージはしない代わりに、耳まわりのマッサージは頻繁にしています。耳まわりをほぐすことで、顔の血流もアップし、緊張した筋肉がほぐれるので、顔のむくみも引いていきます。大事なプレゼンの前や、お客様に会う前など、痛気持ちいいくらいの強さで、ササッと耳周りを指圧。耳なら髪型も崩れませんし、それだけで全然顔が変わってきますよ」

「単一食品ダイエットや油抜き、糖質オフダイエットなど、数々試してみましたが、どれもお肌に悪影響で……。今は間食を控えることでなんとか維持しています」

「手は年齢が出やすいうえに、メイクもできませんから、こまめにケアしておきたいパーツですよね。

乾燥しないように、ハンドクリームで常に保湿していますが、実はいちばん早く乾燥し、硬くなりがちなのが爪周り。爪周りを柔らかく保っておけば、わりと手が全体的にも美しく見えます。

UV機能付きハンドクリーム・FTCザ ホワイトニング ハンドセラムPW〈医薬部外品〉(30g ￥3,200・税別／FTC）

私が常に携帯している『FTCザ ホワイトニング ハンドセラムPW』は、チューブの先が細くなっているので、爪周りのちょこづけにぴったり。クリームをつけたら、しっかり揉みほぐします。爪周りなど、体の末端をマッサージすると、体全体の血流を促進することができますよ。資料を読みながらでもケアできる部分ですから、こまめに保湿＆マッサージをしています」

「よく聞かれるのですが、首のシワをなくすマッサージなど一切していません。その代わりに、首もUVケアを徹底しています。

紫外線、特にUVAは肌の奥の真皮にまで到達するため、弾力繊維を破壊し、皮膚の弾力が失われるため、これがたるみやシワの原因になるんですね。ですから、顔だけでなく首にもUVケアクリームは必須。耳上や耳裏にも塗るようにしています。

また、首のシワ予防として、私は寝るときに枕は使いません。枕が高いと、どうしても首にシワがよりやすくなるので、なるべく首がまっすぐな状態で寝ています。バスタオルを丸めて、首の高さくらいにしたものを代用していますよ。40代から続けている習慣ですが、このケアのおかげで首に目立ったシワはできていません」

「シャワージェルは『コレスナチュラルプロダクト サントリーニバインシャワージェル』をずっと愛用しています。ギリシャのメーカーなのですが、香りがとっても良くて、使うたびに癒されています。

足の疲れを激減してくれるのが、この『５本指ソックス』。仕事柄、ハイヒールを履くことが多いのですが、帰宅したらすぐこれに履き替えています。

冬場のブーツや、スニーカーの時には外出時でもこのソックスを履くことがありますが、足のむくみ方が全然違いますし、体の疲れも断然軽くなる気がします。５本の指で体をしっかり支えるから、ふんばりが違うんですよね。これを履くようになってから、足もむくみにくくなりました。

それと、ヴェレダのアロマオイルも好きでよく使っていますよ」

「保湿力の高いミルクタイプの入浴剤を使うのもいいと思います。冬場であれば、入浴後にボディオイルをなじませてしっかりと潤いを与えると、カサカサも改善するはずです」

「私の会社ではサンダルの着用がNGなので、夏場でもサンダルやオープントゥのパンプスはあまり履きません。パンプス＋ストッキングのため、ストッキングを履く前には必ずパウダーインスプレーをサッと吹きかけ、汗ムレや臭い菌を防ぐようにしています」

「はい、覚えています、ディオールのディオリッシモ（100ml ￥14,500・税別／クリスチャンディオール）です。香りの記憶って残るのですよね」

「限定品になるのですが『ヴァレンティノ ドンナ ローザ ヴェルテ オーデトワレ（125ml ¥15,200・税別／ヴァレンティノ）』と、シャネルの『レ ゾー ドゥ シャネル パリ ビアリッツ オードゥ トワレット（125ml ¥16,000・税別／シャネル）』は好きで、よくつけています」

ボディのディテールケアも完璧な十和子さん。ちょっとしたスキマ時間も無駄にせず、身体に意識を向けることが、美しい十和子ボディを維持する秘訣なのかもしれません。

さて、次回は＜十和子流 ヘアケア＆インナーケア＞についてお届けします。

撮影／須藤敬一　取材・文／井上幸子