「豆腐を食べれば、白髪が黒髪に戻る」って本当？
白髪を黒髪に戻す可能性がある食材があるらしい…。そんな奇跡のような噂を聞きつけ、白髪マスターこと、『SHEA. 』佐藤幸治さんのところにひとっ飛び。
白髪を改善させる食事や生活習慣についてお聞きしました！
メラノサイトの働きを活性化させることが、黒髪への第一歩。
――生えてしまった白髪を黒髪に戻せるって本当ですか？
「はい、その可能性はあります。毛髪は、メラノサイトの働きが低下し、メラニン色素がつくられなくなることで白髪になります。メラノサイトの働きが低下する原因は、加齢やストレスなどさまざまな要因が考えられるのですが、食生活や生活習慣を改めることで、メラノサイトの働きを再び活発化し、メラニン色素を増やすことは可能です。メラニン色素が増えれば、白髪も黒髪に戻せる可能性があります」
イソフラボンが豊富な豆腐は、白髪予防の最強食材。
――それは朗報！ ずばり、白髪予防になる食材は？
「豆腐です。豆腐の原料になる大豆には、イソフラボンが豊富に含まれていて、このイソフラボンは毛母細胞の働きを活性化させてくれるのです。豆乳や納豆などもいいですね。偏った食生活は白髪を増やす原因になるので、バランスのよい食事を心がけて、特に大豆製品は積極的に取り入れるようにしてください」
頭皮マッサージやブラッシングで、頭皮の血流を改善。
――そのほか、白髪予防におすすめなことは？
「毛髪は血液から栄養を得ているので、血行不良は髪の健康にも大敵。生え際や分け目に白髪が集中するのは、その部分は血流が悪くなりがちで温度が低くなっているからです。まずは頭皮の血流をよくすることが大事。
適度な運動や入浴はもちろん、頭皮マッサージやヘッドスパ、ブラッシングなどもおすすめですよ。食事や生活習慣を改善すれば、６カ月くらいしたら、髪の変化がみられると思います」
――生活習慣や食事を見直せば、黒髪復活も夢じゃないんですね！
「これはサロンにいらした介護士のお客様から聞いたお話なんですが、今までひとり暮らしだったお年寄りが、介護施設に入所されてしばらくすると、真っ白だった髪がだんだん黒髪に戻ることがあるそう。これは“介護士さんあるある”らしいのですが、それだけ食事や生活スタイルが髪にも密接に影響しているんだなと、改めて実感させられました。髪に良い生活は、当然身体にもいいので、ぜひ意識してみてくださいね！」
これからはお豆腐を食べ、ブラッシングにいそしむ！ 白髪が生えても諦めず、少しずつでも自分でケアする！ 心がけましょう。
写真提供・文／井上幸子