自分の身体は自分で守る！今こそ「腸内環境」を整えて、免疫力をアップしよう!!
いつからだろう・・・花粉症や風邪の予防にヨーグルトが良いと言われ、「ヨーグルトがなぜ？」と疑問に思いながらも理由も分からず、ただやみくもにヨーグルトを食べていた私。すでにＣＭでもすっかりおなじみになり、体調管理＝ヨーグルトが定着しつつある中で、その理由をきちんと理解するために深掘りしてみることに。
結論から言ってしまえば、ヨーグルトを食べる→善玉菌を摂取する→腸内の環境を整える→免疫力がアップする、ということ。腸はなんと約70%もの免疫細胞が集まっている最大の免疫器官なので、その腸内を整えることで様々な菌やウィルスに負けない強い身体を作り出すことにつながる、という仕組み。
ヨーグルトさえ食べていれば強い身体になる・・・・・・というわけもなく。
とはいえ、ではヨーグルトだけを食べていれば強い身体になるのか？というと実はそうもいかない。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌といわれるもので、これだけを食べても効率的に腸内の善玉菌を増やすことはできない。そう、その善玉菌の「エサ」が必要になるのです。つまり、“善玉菌”と“善玉菌のエサ”の両方摂取する事が、最も効率的に腸内環境を整えるカギ＝シンバイオティクスだったのです。
つまり、効率的に腸内環境を整えるには、ヨーグルトなどに含まれる善玉菌と一緒に、そのエサとなる食物繊維（海藻やキノコ、こんにゃくなど）やオリゴ糖（ゴボウ、玉ねぎ、キャベツなど）を摂取することが重要なのです。
“善玉菌”と“善玉菌のエサ”を効率よく取り入れられるスープが登場！
そこで、簡単に効率的に摂取する方法としてオススメしたいのがシンバイオティクススープです。今年の3月にクレンジングカフェから発売されたばかりのこのスープは、1袋200gで冷凍されており、温めるだけで簡単にシンバイオティクスが摂取できるというもの。味は5種。味噌を使ったほうじ茶スープや、黒ゴマと豆乳、甘酒とクリームチーズなど味のラインナップも多彩。これなら飽きることなく毎日、簡単に楽しみながら続けられそうです。
進化系シンバイオティクスのサプリメントって⁉
もっと手軽なのがサプリメントタイプの発酵マメ子で、シンバイオティクスをさらに進化させたトリプルシンバイオティクスを採用。シンバイオティクスに、517種の栄養素を含む乳酸菌生産物質を加えたものです。
しかも口の中で溶かしながら服用するタブレット型なので、水なしで飲めるという点でも続けやすい！ 服用するタイミングは就寝前や空腹時に１日1錠、舐めるだけ。甘いヨーグルト味で美味しく取り組めるのも魅力です。
腸内環境を整えるのには三ヵ月ほどかかるともいわれているので、まずは毎日、自身のライフスタイルに合った方法で続けることがとても大切。
もちろん、基本的には食生活を整えることが肝心ですが、スープやサプリメントなどを上手に生活の中に取り入れて併用していくことも賢い方法です。
不安な毎日ですが、腸内環境を整えて、自分の身体の免疫力をアップし、ウィルスに負けない強い身体で乗り切っていきましょう！！
撮影・写真提供・文／青木奈穂