スマホ、TV、スキンケアしながら…「ながらエクサ」でスッキリ＆ハリツヤ美人に

固まった表情にはコアフェイストレーニング！

マスク着用が「新しい生活習慣」となって、鏡に映る自分の顔に「なんだか表情こわばってる!?」とドキッとした人も多いのでは？　顔の中心、コアフェイスを意識して顔を動かすトレーニングが、その悩みに応えてくれると聞き、表情筋研究家の間々田佳子さんにお話をうかがいました。

間々田佳子(ままだ・よしこ)さん　1972年生まれ。自身の「たるみ顔」を改善した経験を踏まえ、顔ヨガ講師を経て表情筋研究家に。2020年より独自の新メソッド「コアフェイストレーニング」を発表。受講生3万人以上、著書累計54万部。「金スマ」(TBS）、「ヒルナンデス」（日テレ）、「ニュースシブ5時」（NHK）など、メディア出演多数。

たるみ・シワ改善、見た目印象アップが叶うエクササイズ

「コアフェイストレーニングとは、顔のコア(中心)を意識し、顔を動かす表情筋トレーニングのことを言います。約60個の筋肉がある顔は、身体と同様に鍛えられます。私も笑顔が苦手で表情が硬く、たるみ顔に悩んでいた経験から、顔と身体をつなげ、心までも変えるこのメソッドで、自分の顔に責任を持てるようになりました。

マスクをしていると表情が作りづらく、顔がこわばるもの。こんな時こそコアフェイストレーニング。コツさえつかめれば『ながらエクサ』が可能です」

顔のコアから表情筋を動かします。

「コアフェイストレーニングで大切なのは、顔のコア(中心)を意識して、表情筋を動かすこと。と言っても、『顔の中心って何？』と難しく感じるかもしれませんが、顔の正しい位置を確認しながら顔を動かせばいい。額から顎のラインを床に対し90度の位置にして、姿勢を正しながらエクササイズを続けていくと、次第に顔のコアが感じられるようになります。

多くの人は顎が前に突き出るクセがついています。顎が前に出ると頬がたるみ、姿勢が悪くなります。顔のコアがないと顔の歪み、顔のバランス崩れの原因にもなります。では、姿勢を正したら『ながらエクササイズ』を始めましょう！」