腹筋運動はもはや古い！　時代は「EMS」です。

暖冬と言われていた今年の冬。それでもやっぱり寒い日は寒かった～。寒さが大嫌いな私は、家に籠る、動かない、じっとしている、が鉄則。でも、なんだかんだと食べてしまって。だから、当然のごとく、太る、身体がなまる、だらける。

このままではいかん・・・どうにかして効率的に、短時間に、確実に引き締める方法はないものか？と考え、調べているうちに「ＥＭＳ（筋電気刺激）」にたどり着きました。

今は家庭用なども多く普及している「EMS」なので、一度は試したことがある方も多いはず。でも、もっと効果的に、最も短時間に、かつ、効率的に体感できないか、と「SIXPAD STATION」にお邪魔してきました。（※取材は2月初旬にしました、ご了承ください）

肩こりなどの低周波治療器で治療するときの、あのピクッピクッとなる感じ、それが「EMS」です。そのEMS専用スーツを全身に装着し専属トレーナーの指導のもと、マンツーマンでトレーニングを行います。

両腕、お腹、お尻、太ももなど9部位にＥＭＳの電極が配置されたスーツを着用しますが、この時点で身体全体に重りを付けられているようで動きづらい。トレーニングの種類は5種類。しかも時間はたったの15分。「え、15分!?」と思わず聞き返してしまいましたが、電気刺激を与えながら全身同時に行う15分なので、普通のトレーニングに換算すると1時間半ほどに匹敵するそう。そしてこの「15分」の意味をその後、痛感することになります。

初心者用に部位ごとにセットされたレベルからスタート。トレーニングの内容はスクワットやパンチなどびっくりするほど簡単で単純なものばかりですが、実際これが全然できない（笑）。EMSで筋肉に負荷がかかるので、思うように身体が動かないし、動かせない。単純な動きでさえ電気刺激に逆らって動かさないといけないので、ものすごい力を要します。

その後、インストラクターの方に励まされながら、なんとか最後まで乗り切りました。終わった時は全身汗だく。思わず床に倒れこんでしまい、トレーニングが15分という短時間なのにも大いに納得しました。

なんと翌朝、全身が筋肉痛に！　特に普段運動しても筋肉痛になることがない太ももの裏やお尻が痛い。たった15分なのに、こんなに効くんだと改めてビックリ。EMSの効果を痛感することに。

このトレーニングの良いところは動きが単純でも十分に筋肉に効かせられること。そのため、関節などに負担をかけることがないのでご高齢の方でもＯＫだそう。

実際にサイズダウン的な効果を感じるようになるにはやはり継続すること、少なくとも１か月半。できれば３か月は続けた方が良さそうです。筋肉にきちんと効かせられれば効果は確実に現れると思いました。

「SIXPAD STATION」の赤坂店では体験料と入会金が半額になるキャンペーン開催も予定しているので、きちんとした指導を受けてみることも効果を体感するためにもおススメします。

撮影・文／青木奈穂